Hari pertama menstruasi alias datang bulan alias haid datang suka sakit perut, pinggang pegal, badan ngilu, payudara bengkak dan sakitnya minta ampun?
Bisa jadi itu gejala PMS alias pre menstrual syndrom. Mengalamai menstruasi di hari pertama biasanya emosi perempuan gampang naik turun. Sekarang rasanya pengen ketawa terus, tp lima menit lg pengennya marah, sensitifnya jg jd luar biasa. Itu juga termasuk gejala PMS.
Banyak perempuan yang kena PMS saking parahnya cuma bisa tiduran dan ga bisa beraktivitas.
Mesntruasi adalah proses luruhnya sel-sel telur dari rahim yang tidak dibuahi sperma dan keluar melalui vagina. Luruhnya sel – sel telur ini membuat rahim sedikit berkontraksi dan menyebabkan perut bagian bawah terasa sakit dan berat. Hubungan intim saat perempuan sedang haid tidak dianjurkan oleh medis.
Saat haid, vagina sedang tidak mengeluarkan ”pelumas anti bakteri”, maka itu rentan terinfeksi bakteri dan jamur. Otot vagina dan rahim jg sedikit lemah dan tidak stabil jika terkena gerakan – gerakan yang menekan otot vagina dan rahim. Itu sebabnya istri – istri yang sedang menstruasi boleh menolak suami yg minta berhubungan intim. Dalam Islam, suami dilarang meminta hubungan intim jika istrinya sedang datang bulan.
Nah, ada juga perempuan yg sama sekali ga terganggu walau menstruasinya keluar kayak pipa PAM bocor. Tetap nyaman, emosi terkendali, dan aktivitas lancar.
Perbedaan itu selain karena kondisi rahim juga karena asupan makanan. Perempuan yang banyak gerak dan pola makannya teratur (protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dll) seimbang dan cukup) jarang mengalami pre menstual syndrom. Tubuh perempuan yang sehat bisa mengendalikan ketidakseimbangan hormon yang tiba-tiba muncul saat menstruasi.
Kalsium adalah asupan yang paling diperlukan tubuh perempuan saat haid.
Paling gampang ya minum susu kalsium yg bebas lemak. Kalo ga suka susu, bisa minum kalsium yg tablet Asupan kalsium tiap hari berturut-turut selama dua minggu sebelum haid bisa mengurangi PMS. Ada yg malah PMS-nya hilang sama sekali. Tapi kalo berhenti mengonsumsi kalsium, ya PMS-nya datang lagi. Kalsium untuk mengurangi PMS juga ga bisa diminum jarang-jarang. Harus benar-benar teratur.
Trus banyak-banyak gerak, minimal jalan kaki. Kalo pengen teh panas, ambil sendiri di pantry, ga usah minta OB. Ato kalo lift lama, naek tangga aja (ga berlaku utk yg kantornya diatas lantai 10 dan pake hak tinggi).
Ga ada ruginya kok mengonsumsi kalsium. Selain gigi dan tulang jadi kuat., waktu tua nanti bisa bebas osteoporosis!
Mudah-mudahan bisa bebas PMS. Hidup perempuan!
